jak byc

[...] z tym zostaje mi posiłek 2. i mój ostatni 5. Jeżeli to prawda, to mam też pytanie czy w dni nietreningowe więc muszę spożywać tłuszcze do każdego posiłku (oprócz śniadania?) i jak to dobrze zbilansować skoro w dni treningowe w 2 posiłkach odpada tłuszcz? Proszę o logiczne wytłumaczenie tego, bo już sam nie wiem i mam wrażenie, że się pogubiłem.

[...] Kupiłem Ochraniacz na zęby podwójny 300 Shield , uformowałem ją ale nie wiem czy jest dobrze . Nie trzyma sie sztywno na górze , po kilku sekundach opada . czy to jest jakiś błąd? . Może tak być ? Odcisneły sie tylko przednie zęby , reszta nie . Miał może ktoś doczynienia z tą szczęką ? Powinno tak być? Aa i jak ja mam to trzymać w buzi [...]

[...] to na płatki owsiane, i co sie okazało po zjedzeniu płatków owsianych mam potem w szkole straszne buzowania w brzuchu i ochoty na gazy . Czym to może być spowodowane i jak temu zaradzić? 2. Czy jedzenie owoców o godzinie 19:30-20:00 może spowodować jakieś szkodzenie w budowaniu masy? Często mam ochotę coś zjeść o takiej godzinie na ostatni [...]

[...] chodzi sylwetkę i owszem, zmieniłem się nie do poznania porównując wygląd z teraz do tego ze zdjęć sprzed roku. Niestety jeżeli chodzi o wyniki siłowe, kiepsko jest bardzo i jakoś nie wygląda na to żeby się coś w związku z tym poprawiło, obecnie postanowiłem zrobić sobie przerwę do stycznia(cały grudzień) z zamiarem rozpoczęcia nowego roku [...]

[...] dwóch miesiecy regularnie chodze na silownie. Cztery razy w tygodniu cwiczenia podzielone na dni (push pull) poniedzialek_wtorek czwartek_piatek.Mam problem poniewaz nwm jak ulozyc sb kalorie. Poniewaz jem ok 3700kj dziennie ,189gr bialka i ok 500 weglowodanow. I tu mi sie nasówa pytanie czy aby dobrze robie z tymi kj? Czy maja to byc dania z [...]

[...] na okres od 5 kwietnia do końca maja. Tym cyklem chcę osiągnąć trudny cel, a mianowicie rozwój masy mięśniowej przy jednoczesnym spalaniu tłuszczu i wyrobieniu dobrej jakości mięśni na okres letni. Zapewne zapytacie o mój staż treningowy :D Trenować zacząłem w 1997 roku. Suple biore od ok 2-3 lat. Suple moge mieć tylko Olimpa, ponieważ [...]

[...] czytam etykiety. W ciągu dnia spożywam mniej więcej 1500-1900 kcal. Ćwiczę około godziny dziennie,cardio+siłowe z hantlami 1kg.Gdy jest ciepło biegam,teraz ćwiczę w domu.:) Obecnie ważę 72 kg przy 173 cm wzrostu.Moim marzeniem jest ważyć 65-68 i do tego dążę. Szukam porad,pomocy,jak jeść i ćwiczyć.Co sądzicie o bilansie kalorycznym?Ćwiczeniach?

[...] w sklepie i nie wiem... :) - przedtreningowo - S.A.W 1 puszka (masakra nawet 3 miarki na mnie nie dzialaly), pozniej probowalem roznych probek i padlo na napalm... (puszka jak na cyklu, shoty jak przerwa w kreatynie) - vit-min olimp - carbo ( jak nie mam po treningu bananow lub ugotowanego ryzu/makaronu) Aktualnie zapasy mam wyzerowane i [...]

Mam pytanie.Jak odchudzic brzuch?Nie musi byc "kaloryfer" , "krata" itp itd. Po prostu jak stracic w jego obwodzie powiedzmy 10 cm.Mam problem taki,ze raczej nie cwiczylem nigdy brzucha bo i tak mialem go w porzadku.Jednak przez 3 lata kiedy nabralem sporo masy i pochlanalem duzo jedzenia po prostu obrols mi tluszczykiem.Nie ma tragedii,tzn kiedy [...]

[...] przyszlosci zadam mature. No i tu sie nasuwa pytanie czy ochroniarz czy policjant? Oczywiscie interesuja mnie obydwa zawody lecz chodzi mi tu o zarobki i doswiadczenie no i jak wy to widzicie rozumiem ze to ja mam wybrac a nie wy ale chodzi mi tu o +/- obydwu zawodow . 1. Trudnosc dostania sie do szkoly po maturze... 2. Zarobki... 3. Co na [...]

[...] Plecy, barki: http://i.imgsafe.org/116a7ef.jpg Nogi, kolana: http://i.imgsafe.org/1733d16.jpg http://i.imgsafe.org/580edc4.jpg Oraz okolice stóp/łydek (nie wiem jak to nazwać): http://i.imgsafe.org/67ac163.jpg Proszę Was o odpowiedzi na następujące pytania: 1. Czy rzeczywiście mam wady postawy czy to tylko moje urojenia? Jeśli mam [...]

[...] 1 kg buraków (już obranych i pokrojony), buraki z wywarem zostawić na noc, wtedy wywar nabierze ładnego koloru. Do tego wywaru dolewamy kiszony barszcz (ilość zależy od tego jak bardzo kwaśną chcemy mieć zupę). Całość doprawiamy solą i pieprzem, innymi przyprawami wg uznania. Można też dodać wywar z mięsa jeśli ktoś lubi. Uwaga - po dodaniu [...]

STEFAN HAVLIK – PRZYSZŁOŚĆ KULTURYSTYKI Perfect Body: W jaki sposób i właściwie dlaczego zająłeś się kulturystyką? Stefan Havlik: Zacząłem trenować, gdy miałem 14 lat. Chciałem zmienić swoje ciało, zacząłem więc chodzić na siłownię z moimi przyjaciółmi, którzy byli w tym samym wieku. Jeśli miałbym być szczery, naprawdę ani ja, ani moi koledzy nie [...]

[...] i kreatynka. Jak najlepiej rozpisac ten cykl? Myslalem nad : 1-10 Oma strzal poniedzialek rano, czwartek wieczorem 1-4,5 Meta 30 mg ed 9-13 Wino 30 mg ed Chodzi mi glownie jak to rozpisac ze wzgledu na watrobe, tak moze byc? Miedzy meta a winkiem watroba odpoczywa troszke wiecej niz 3 tygodnie,moze ktos ma lepszy pomysl? Acha i czy mozna by [...]

Cześć, chodziłem przez 2 lata na siłownie. Trenowałem bez diety i supli. Od półtorej roku nie byłem na siłce. Wiem jak wykonywać poprawnie wszystkie ćwiczenia, ale nie wiem co będzie dla mnie lepsze, wybrać FBW, czy splita? Od tygodnia wracam do formy i zapisałem się na boks. Sztuk walki nie trenowałem wcześniej. Z 10 miesięcy temu robiłem trening [...]

[...] Mleko + platki owsiane+ lyzeczka miodu okolo 500ml mleka 10.00 kanapki z szynka + tunczyk + jajko 13.00 Ryz+jgurt 16.00 obiad normalny Po treningu dwa banany 20.00 2jajka + jakas ryba A wiec cwicze poniewaz chce nabrac masy bede tutaj opisywal sukcesy jak i porazki:) Daze do tego aby byc wiekszy narazie bez jakich kolwiek odzywek:) pozdrawiam. [...]

[...] szybki konkurs. Czas : od dziś do końca marca Nagrody-przy min 6 uczestnikach-3 nagrody w suplach Iron Horse Konkurs jest bardzo prosty-dokumentujemy na zdjęciach i filmach-jak trenujemy w okresie zamkniętych siłowni przez corona wirusa. Ciekawe metody,przyrządy,ćwiczenia,sposoby itp. Jestem ciekaw ,jak sobie poradziliście,przy okazji inni także [...]

Hej Ćwiczę od 3 miesięcy, 26 lat, 77kg 182cm 4 razy w tygodniu - i mam dużo zapału ( w weekendy troszkę popijam alko) Mój cel to mieć sylwetkę sportowca coś jak piłkarze a nie żeby być napakowany jak Pekaes do Lichenia;d, najlepiej zarysy mięśni, brzuszek klatka bicepsik nogi itp... Moja dieta ( jeśli mozna to tak nazwać) na czczo jem odzywkę [...]

Po co tam chodzić - oczyszcza organizm z toksyn, poprawia cere, napewno relaksuję Kiedy chodzić - najlepiej nie zaraz po treningy tylko jakieś 15-30 min później, lub w wolnej chwili Jak chodzić - w sałnie powinno się spędzić ok 40-60 min oczywiście z przerwami czyli np 10 min wychodzimy (zimny prysznic) chwila przerwy ok 3-5 min by ciało wróciło [...]

[...] B: - WW:- T:20 , 300kc Posiłek 3 (szkoła przed treningowy) 14 00 Tu bym chciał użyć odżywki białkowej(Hi tec Nutrition Anabolic protein 91%) tylko właśnie nie wiem nawet jak to dawkować ale mam do zużycia i chciałbym tym uzupełnić trochę braki w diecie + jakieś węglowodany może być chleb razowy żeby znowu nie powtarzać ryżu ? Posiłek 4 po [...]